春季（立春起至立夏止）是萬物生長(zhǎng)、萬象更新的季節(jié)。春季該攝取哪些營(yíng)養(yǎng)以及怎樣調(diào)整飲食呢？很簡(jiǎn)單，我們可以用這樣一句順口溜來概括：“春天里來日漸暖，厚味飲食應(yīng)轉(zhuǎn)淡，時(shí)鮮蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康長(zhǎng)壽有保障。”
飲食要營(yíng)養(yǎng)平衡
從飲食科學(xué)的觀點(diǎn)來看，春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對(duì)比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
春季飲食養(yǎng)肝為先
按中醫(yī)觀點(diǎn)，春季養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝。在五行學(xué)說中，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，在春季萌發(fā)、生長(zhǎng)。因此，患有高血壓、冠心病的人更應(yīng)注意在春季養(yǎng)陽(yáng)。且春季是細(xì)菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負(fù)擔(dān)最重，而且由于人們肝氣升發(fā)，也會(huì)引起舊病復(fù)發(fā)，如春季肝火上升，會(huì)使虛弱的肺陰更虛，故肺結(jié)核病會(huì)乘虛而入。中醫(yī)認(rèn)為，春在人體主肝，而肝氣自然旺于春季。如果春季養(yǎng)生不當(dāng)，便易傷肝氣。為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化，保持人體健康，在飲食調(diào)理上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝為先。
飲食要養(yǎng)陽(yáng)
陽(yáng)，是指人體陽(yáng)氣，中醫(yī)認(rèn)為“陽(yáng)氣者，衛(wèi)外而為”，即指陽(yáng)氣對(duì)人體起著保衛(wèi)作用，可使人體堅(jiān)固，免受自然界六淫之氣的侵襲。春天在飲食方面，要遵照《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的“春夏補(bǔ)陽(yáng)”的原則，宜多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，以使人體陽(yáng)氣充實(shí)，增強(qiáng)人體抵抗力，抵御風(fēng)邪為主的邪氣對(duì)人體的侵襲。李時(shí)珍在《本草綱目》里亦主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食”。另一方面，由于腎陽(yáng)為人體陽(yáng)氣之根，故在飲食上養(yǎng)陽(yáng)，還應(yīng)包括溫養(yǎng)腎陽(yáng)之意。春天時(shí)人體陽(yáng)氣充實(shí)于體表，而體內(nèi)陽(yáng)氣都顯得不足，因此在飲食上應(yīng)多吃點(diǎn)培補(bǔ)腎陽(yáng)的東西。目前除了蓼、蒿等野菜已較少食用外，蔥、蒜、韭等都是養(yǎng)陽(yáng)的佳品。
多食甜，少食酸
唐代名醫(yī)孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣。”意思是當(dāng)春天來臨之時(shí)，人們要少吃點(diǎn)酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補(bǔ)益人體脾胃之氣。我國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾胃是后天之本，是人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺，人可延年益壽。但春為肝氣當(dāng)令，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，木土相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。中醫(yī)又認(rèn)為，五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入腎等，因此若多吃酸味食物，會(huì)加強(qiáng)肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣。有鑒于此，在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過于旺盛。而甜味的食物入脾，能補(bǔ)益脾氣，故可多吃一點(diǎn)，如大棗、山藥、鍋巴等。
飲食要清淡
由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降�，飲食宜溫�(zé)�，忌生冷。在�?dòng)物食品上，應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因?yàn)橛湍伒氖澄锸澈笕菀桩a(chǎn)生飽腹感，人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。胃寒的人可以經(jīng)常吃點(diǎn)姜，以驅(qū)寒暖胃；有哮喘的人，可服點(diǎn)生姜蜂蜜水，以潤(rùn)燥鎮(zhèn)喘；有慢性氣管炎的人，應(yīng)禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。
平時(shí)要多喝水
飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對(duì)肝的損害。此外，補(bǔ)水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā)，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。
多食蔬菜
人們經(jīng)過冬季之后，大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況，如春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。因此，隨著春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點(diǎn)新鮮蔬菜，以便營(yíng)養(yǎng)均衡，身體健康。
春季護(hù)膚的注意事項(xiàng)
春天護(hù)膚,比較好的方法是水分的補(bǔ)充、油質(zhì)的補(bǔ)充、防曬。在家里可以一、兩個(gè)禮拜做一次面膜。面膜應(yīng)該用保濕除皺系列的,如果皮膚能達(dá)到滋潤(rùn),那這種護(hù)理本身就有美白、祛斑的效果。如果皮膚上的斑不是特別重的話,就沒有必要去刻意地祛斑。
對(duì)付皮膚干燥來說,多數(shù)還是定期做護(hù)膚,這樣能夠做達(dá)到深層的滋養(yǎng)。兩周在美容院做一次美容,中間在家里做一次面膜。
眼部的膜和臉部的膜是不一樣的。眼睛周圍的皮膚比較細(xì)膩,又比較脆弱,用在眼部的膜要質(zhì)地、吸收功能都比臉部的強(qiáng)。
下班后家庭化妝方程式
首先要卸妝。由于污垢、油垢、空氣的污染都附著在臉的表面,用凈面霜把皮膚表面的污染都擦掉。這時(shí)不能用水洗,因?yàn)樗鼈兌际怯托缘?用水洗不掉,而應(yīng)用化妝棉來擦。
1、彩妝不能亂用，一定要有養(yǎng)膚功能、保濕比較好的，劣質(zhì)彩妝是最容易導(dǎo)致過敏的過敏源，個(gè)人認(rèn)為AQ、CPB、ALBION EXCIA的比較好
2、美白的慎用，買之前一定要先試用
3、秋冬水之前最好加一個(gè)保濕、調(diào)節(jié)角質(zhì)層水分的DD，這樣肌膚才不容易干脫皮，會(huì)水水的，比如精米、lipsome、albion保濕乳液都可以的
4、多用抗敏保濕的水水敷臉，有好處，看看成分，有甘菊精華、金縷梅精華、金盞花都是可以抗敏的，甘油保濕的，最好是可以用在眼部的爽膚水，更安全一些的�；ㄋ灰欢ê�，合成過的，有很多花水反而容易過敏，而且要冰箱里保存，冬天用實(shí)在冷颼颼的丫
5、做面膜、敷臉之前，兩頰容易泛紅的比如我這樣的敏感皮，最好用一層油霜類打底，保護(hù)一下皮脂膜，茱麗的金盞花膏就可以，我現(xiàn)在用的是柔敏改良霜，黃油一樣的質(zhì)地，每次用一點(diǎn)涂在兩頰就可以，再敷臉或者面膜，之后兩頰就白白的啦
對(duì)抗敏感性肌膚
不論是否具有敏感性膚質(zhì)，身體每一吋肌膚都有機(jī)會(huì)對(duì)化妝品產(chǎn)生過敏，對(duì)某些人來說，只要停止使用，過敏現(xiàn)象就會(huì)很快地消失，但有些人可能需要幾天甚至一個(gè)月才能恢復(fù)，在醫(yī)學(xué)上，不知道為什么有些人始終無法擺脫過敏，但我們可以針對(duì)保養(yǎng)品執(zhí)行簡(jiǎn)單且成功的抗過敏計(jì)劃。
1、先確定過敏反應(yīng)，排除皮膚病的可能性。
2、找到造成過敏的產(chǎn)品或成份，并停止使用。有時(shí)候非常簡(jiǎn)單，例如使用遮瑕膏幾個(gè)小時(shí)后，皮膚紅腫發(fā)癢，就表示這個(gè)遮瑕膏有問題，很不幸地，在大部分的情況下，找出問題成份和產(chǎn)品并不容易，因?yàn)樵S多皮膚反應(yīng)不是立即發(fā)生，在皮膚產(chǎn)生反應(yīng)前，可能已經(jīng)使用幾個(gè)月了，而且化妝品種類這么多，每一種化妝品又有多種不同的成分，要明確指出那一種成分是造成過敏的根源相當(dāng)不容易。
3、不論是否找出過敏的物質(zhì)，類固醇藥膏是最好的治療。類固醇藥膏主要是減少發(fā)炎癥狀，但必需小心使用，皮膚刺激發(fā)生時(shí)，在患處使用類固醇藥膏，只要幾天后，皮膚就回復(fù)正常狀態(tài)，而引起過敏的產(chǎn)品在停用一段時(shí)間后，皮膚對(duì)它還是依然過敏，不要害怕使用類固醇藥膏，只有長(zhǎng)時(shí)間使用時(shí)，類固醇藥膏才會(huì)傷害皮膚。
4、皮膚過敏或敏感時(shí)，不要使用其它刺激性的產(chǎn)品。香料、潔面刷、果酸、A酸、退斑膏或含有去角質(zhì)成份的保養(yǎng)品等等，都可能引起皮膚刺激，使得問題更嚴(yán)重。
5、避免三溫暖、蒸臉、流汗或摩擦，否則可能再度造成皮膚刺激而產(chǎn)生反應(yīng)。
6、如果四至六個(gè)星期后沒有改善，或情況很嚴(yán)重時(shí)，就應(yīng)該去看醫(yī)生。
抗過敏物質(zhì)
非常有趣的，大部份抗氧化劑具有抗刺激的效果，或許是因?yàn)榻佑|自由基時(shí)，皮膚的反應(yīng)就是發(fā)炎和刺激。目前常用的的抗敏物質(zhì)有柳蘭、柳樹皮、尿囊素、燕麥萃取物、洋甘菊、琉璃苣、紫草、山茱萸、銀杏、綠茶、紅茶、葡萄子、甘草、輔Q10和維他命C，這些成份幫助皮膚對(duì)抗日曬、污染、刺激性皮膚品、和極端的季節(jié)與環(huán)境。 |
