6月19日是顧偉的生日,成是他的祭日。就在那天,顧偉從公司17樓的陽臺(tái)縱身一躍,離開了這個(gè)他曾經(jīng)無限眷戀的世界。
顧偉留下的日記和遺書以其女友揭開了他輕生的秘密。
“6月18日,多云,熱。今天,心情越發(fā)的沉重,感覺這次我已經(jīng)走到了人生的盡頭,似乎看不到未來了……好痛苦,持續(xù)的失敗讓自己身心俱疲,沒有工作,信心全無,我不想再做現(xiàn)在的自己了,我該怎么辦?”顧偉在日記中這樣寫道。
“當(dāng)他跳槽到新公司后,我以為我們的生活會(huì)這樣安定下來,可以考慮一起買房子結(jié)婚的事情。沒想到,他竟然就這樣狠心地撇下我一個(gè)人走了……”小玉,顧偉的女友,說著說著留下了眼淚。“其實(shí),我知道他不高興,很郁悶,但是我怎么也沒有想到他會(huì)選擇這樣的方式……3個(gè)月前?我們還一起開心地計(jì)劃著我們的未來……”小玉哭出了聲,“有一天,他突然打電話告訴我,他被新公司炒魷魚了。當(dāng)時(shí)我還安慰他,舊的不去新的不來。但當(dāng)我聽到電話那頭的他在輕微的抽泣,我就有些不知所措了。他從來沒有這樣過,他在我面前一直都是很樂觀很堅(jiān)強(qiáng)的。我當(dāng)時(shí)感覺他真的非常難過,于是告訴他趕緊回家,不要想太多,工作以后還可以再找。”
小玉接著說:“我到家后,看著他憔悴的樣子,心里特別難受。他委屈地告訴我,他被解雇是因?yàn)橹肮旧纤緦λ鄄粷M,故意打電話到新公司搗亂造成的。這樣一個(gè)大好的機(jī)會(huì)就眼睜睜的?了……他后悔自己當(dāng)初走的時(shí)候不應(yīng)該太高調(diào),連新公司的名字都讓很多人知道了。”
顧偉的日記記錄道:“6月10日,陰雨,悶熱。天氣怎么這么陰沉啊?真煩!我已經(jīng)失業(yè)57天了。我為什么這么倒霉?投了那么多公司,面試也不少,怎么就沒有人要我?難道我真的不行嗎?難道我就永遠(yuǎn)和工作無緣了? 好難受。。!”
小玉說:“我覺得,工作丟了也就丟了,我想他也已經(jīng)從這次的事情里學(xué)到了很多東西。接下來要做的,就是重新找到工作。但是投了2個(gè)多月的簡歷,卻一直沒有結(jié)果,他也似乎對自己越來越?jīng)]有信心,越發(fā)消沉,就像變了一個(gè)?一樣。我們再也沒有了歡聲笑語,他玩他的網(wǎng)絡(luò)游戲,我看我的電視。開始我還跟他說些鼓勵(lì)的話,但時(shí)間長了,他也不怎么理會(huì)我了,我也覺得說這些話好像沒有什么意思,也就不再說了……生活變得很沉悶。而且以前,他的電話一天到晚響個(gè)不停,結(jié)果,自從沒有了工作,所有的朋友都好像消失了一樣,偶爾還會(huì)聽到一些藐視的話。”
日記。“6月15日,雷陣雨,悶熱。朋友都沒了,連小玉都不跟我說話了,唉,也不知道是他們拋棄了我,還是我拋棄了他們。我還有什么臉再見他們呢,一個(gè)連工作都找不到的廢人。一天到晚都不知道自己該干些什么,我的未來,我的理想,全沒了,好無聊啊!好無聊。!”
遺書。6月19日。“爸媽,我對不起你們,我實(shí)在是沒有勇氣再活下去了,我好累,好累,好想休息……兒子不孝,來世再報(bào)答你們的養(yǎng)育之恩了。小玉,你是我這輩子最愛的女孩,我知道你一直都在默默地支持著我,但是我真的扛不住了,我什么也給不了你。再這樣下去,我會(huì)拖垮你的,希望你能理解我,原諒我。衷心地祝你幸福,你是一個(gè)好女孩,你一定會(huì)幸福的。如果有來世,我一定娶你……雖然我并不想走,但我已經(jīng)無力回頭……永別了……”
請?zhí)挚纯茨愕谋恚脶樏炕瑒?dòng)2下,便有一個(gè)人選擇終結(jié)自己的生命,顧偉就是其中的一個(gè)。中國是高自殺率的國家,自殺已成為中國人的第五大死因,每年有25萬人死于自殺,200萬人自殺未遂。
自殺,尤其是職場人員的自殺,已經(jīng)有愈演愈烈的趨勢。2010年不到6個(gè)月的時(shí)間里,富士康科技集團(tuán)深圳廠區(qū)就發(fā)生了連環(huán)跳樓自殺事件,造成10人死亡,2人重傷。2009年10月,歌手陳琳跳樓自殺身亡;5月,北京聯(lián)通二區(qū)分公司主管基站建設(shè)的石軍,在家中跳樓自殺;2006年至2008年間,華為發(fā)生了4起員工自殺事件……
自殺就像是職場中的一顆定時(shí)炸彈,隱埋在人們的內(nèi)心深處,悄無聲息,不知道什么時(shí)候就會(huì)引爆。我們生活在一個(gè)充滿競爭和不確定性的時(shí)代,各種壓力和負(fù)面影響已經(jīng)滲透到人們的心里,加之職場人士的職業(yè)流動(dòng)越發(fā)頻繁,對于挑戰(zhàn)、選擇、困難、失業(yè)等帶來的安全感缺失,形成了巨大的心理壓力場,讓悲觀厭世的情緒不斷積累起來。長期在這樣的情形下生活,一旦出現(xiàn)某些突如其來的變化或刺激,就會(huì)讓人們對自己失去信心,對生活產(chǎn)生絕望,進(jìn)而導(dǎo)致以自殺的手段來尋求所謂的解脫。
那些因工作壓力過大產(chǎn)生悲觀厭世、自殺傾向的職場人士,他們會(huì)習(xí)慣性地將其永久化(相信發(fā)生在自己身上的壞事、霉運(yùn)是永久的,厄運(yùn)會(huì)永遠(yuǎn)影響自己的生活)、全面化(把某一方面的失敗,看做是生活全面的失。、個(gè)人化(在遇到挫敗時(shí),認(rèn)為所有的惡果全都是自己的無能導(dǎo)致的)。錯(cuò)誤的歸因,讓他們的無助感散布到生活各個(gè)層面,并延伸到未來。
事實(shí)上,在現(xiàn)實(shí)情況下,絕大多數(shù)事情并沒有他們想像得那么糟糕。他們完全是有能力扭轉(zhuǎn)局面的?v然掙脫悲觀的陷阱不能一蹴而就,但是也并非不能完成。關(guān)鍵就在于要對不幸的事情進(jìn)行新的認(rèn)識(shí)和歸因。首先,找出悲觀的證據(jù):我為什么這樣認(rèn)為?我這個(gè)想法的依據(jù)是什么?其次,進(jìn)行多方位歸因。任何結(jié)果都是由復(fù)雜的因素造成的,當(dāng)遇到困境的時(shí)候,問問自己:“還有沒有其他的原因來解釋這件事?” 第三,反問自己“我這樣做,對我有何好處?”如果答案是否定的,就該拋棄這個(gè)念頭,改問自己:“現(xiàn)在該怎么做會(huì)改變現(xiàn)狀?”
否定悲觀的念頭,然后在實(shí)際行動(dòng)中重塑自我。我們可以盡量做到:
1、相信未來自己會(huì)遇到積極的際遇。不做否定現(xiàn)狀和于未來無益之事,奮力爭取你想要的獲得的現(xiàn)實(shí)。當(dāng)遇到困惑和障礙時(shí),不逃避或者拖延,而是認(rèn)真研究它們,然后找出解決方案,逐一清除。
2、專注于你正在做的事情。集中精力做好手頭的事,其他的一概拋在腦后不去想。散步、讀小說、甚至是發(fā)呆的時(shí)候就僅僅專注于散步、讀小說和發(fā)呆,不去考慮工作或別的事情。嘗試體味一種執(zhí)著,一種寧靜。
3、把令自己憂傷的事情表達(dá)出來。向朋友掏心掏肺地傾訴,或者將自己的郁悶寫到日記里,這樣有助于減輕你的孤獨(dú)和無助感。
4、嘗試為自己樹立新目標(biāo),但是要把最重要的目標(biāo)優(yōu)先。合理安排自己的時(shí)間和精力,既不要無謂地節(jié)省,也不要無謂地浪費(fèi),要最大限度地優(yōu)化自己可支配的資源,爭取實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
5、運(yùn)用潛意識(shí)的力量進(jìn)行自我肯定。告訴自己“我并不差,我能行”。相信自己能走出困境,你就真的能走出去,這就是“自我預(yù)言實(shí)現(xiàn)”的力量。
6、多讓嘴角保持上揚(yáng)狀態(tài)?梢允钦娴奈⑿Γ部梢允强桃鉃橹。有研究發(fā)現(xiàn),那些被要求保持微笑表情的人的確能體驗(yàn)到更多的快樂。事實(shí)上,笑不僅能緩解緊張,還有增進(jìn)人體免疫力的作用。另外,學(xué)會(huì)自嘲,幽默感會(huì)幫你克服悲觀。
7、不管多忙碌或多疲憊,每天至少鍛煉30分鐘。許多研究都表明,經(jīng)過適度的身體鍛煉,比如慢跑、瑜伽、游泳、爬山等,可以將鍛煉者原有的壓力降低至少25%。吃好睡好,保持充足的能量儲(chǔ)備。
8、即使處境困難,也要尋找積極因素。以這樣的心態(tài)生活,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)到處都有小的成功,這樣,你的自信心也就自然而然地增長了。
9、既不要被逆境困擾,又不要幻想出現(xiàn)奇跡,要腳踏實(shí)地,堅(jiān)持不懈,全力以赴去爭取勝利。
10、努力接近樂觀的人,觀察他們的行為。潛心發(fā)現(xiàn)別人最優(yōu)秀的一面,樹立標(biāo)桿,并積極向別人學(xué)習(xí),樂觀的火種會(huì)慢慢地在你內(nèi)心點(diǎn)燃。同時(shí)要接受并認(rèn)同“樂觀無法解決一切”的觀點(diǎn)。
即使你真的是一位悲觀者,也不要煩惱,在現(xiàn)實(shí)中,悲觀的人也有成功的,而悲觀者的成功密碼是:做最壞的打算,盡最大的努力。這是悲觀者擺脫焦慮、平衡心理的自我保護(hù)策略,也使悲觀者表現(xiàn)出很強(qiáng)的承受能力,讓他們在失敗之后,仍然可以總結(jié)教訓(xùn),從頭再來。 “最壞不過如此”這句話背后的潛臺(tái)詞,實(shí)際上是“再試一次也無妨”。要知道,悲觀不是天生的,就像人類的其他態(tài)度一樣,悲觀不但可以減輕,而且還能通過努力轉(zhuǎn)變成一種新的態(tài)度——樂觀!
只要能學(xué)會(huì)理的歸因,再用積極的行動(dòng)去改變自己的態(tài)度,就能將悲觀扼殺于搖籃之中,進(jìn)而養(yǎng)成樂觀積極的思考習(xí)慣,充滿希望地面對未來,也唯有如此,才能牽引出黑暗中的光明契機(jī)。
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